今回は☆三鷹のココペリでダイエット☆さんの最新記事のご紹介です。
さて！
今回は、普段は学校や仕事で居ない子供や旦那さんが
夏休みとかお盆休みで日中も家に居る事で、とかく主婦の日中の食生活が乱れ（笑
一般的に太りやすい時期となってしまう、夏休み中のダイエットの心得についてのプチ講座です！^^
普段なら日中は家に１人のお母さんも、子供が休みで家に言えればお昼を作ってあげなきゃいけない！
１人だと気をつけた食生活をしてても、子供にもご飯を作るとなると子供のリクエストもあるから
なかなか自分のペースの食事内容に出来ない方も多いのが現状です♪( ・・ )ﾌﾑﾌﾑ♪
ちなみに、ダイエットのコーチングを受けにココペリにいらしてる方々も
お子さんがいらっしゃる方は、皆さん同じ状況なんです（笑
普段居ない家族が居る事でやる事も増えるお母さん（主婦）達は
イライラする事も増えがちですから（笑
難しい事をしよぉ〜とせず、こんな時こそBack to the basicです！！v(｡･･｡)ｲｴｨ♪
先ずは、しっかり水を飲む事を十分に意識しましょう！
それでなくても汗をかく季節ですから、飲んだ水も汗で出て行ってしまいます。
普段２ℓを目標にしている方も、1日に2.5とかかなり汗をかいてるなら3ℓとかを目安に！(00;)ﾋｮｯ!!
食間にお腹が空いたら、直ぐにオヤツに手を出すのではなく
先ず水をしっかり飲む！
それでも、何か食べたかったなら食べる。
そして、食べる物は菓子パンやお菓子ではなく出来る限りヘルシーなタンパク質をオヤツにする♪
お昼とかでも極力、そうめん等の一品料理をさける（たまには良いですよ）
そうめん等を食べるなら、ササミや野菜を乗せた具沢山そうめんにする♪(￣。￣)ホーーォ。
そして、食べる時も基本を忘れずに早食いをしない！！
とにかく、しっかり噛んで時間をかけてゆっくり食べましょう♪(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
更に、食事の際にはお味噌汁やスープ等の汁物を必ず一緒に摂るよぉ〜にして、
満腹感をちゃんと感じられる食べ方を工夫しましょう！( ◎- ◎ )b
夏と言えば、ついついアイスクリームも食べたくなりますが
極力、かき氷系のアイスにしておく事ぉ〜（笑
クリーミーなアイスとかき氷系のアイスではカロリー全然違いますからねっ♪(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ
勿論、ダイエット中の方で出来る方は夏休み中でも
炭水化物は昼か夜のどちらか１回で済ませられれば言う事ありません！(⌒ ⌒)b
でも、本当にとかくペースが狂いがちな夏休みの間は、ストレスがかからないレベルで
自分の食生活が乱れ過ぎないよぉ〜に調整するのがBestです！(￣^￣)ゞ
勿論、お盆の時期以外はココペリは普通に営業していますからね♪
夏休みとか関係なく、ダイエットを１人で解決出来ない方はココペリでお待ちしていまぁ〜す♡^^
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
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◀︎いつも応援、有難うございます♫
[今回は☆三鷹のココペリでダイエット☆さんの最新記事をご紹介しました。
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☆三鷹のココペリでダイエット☆
夏休み中のダイエットの心得！
