今回は☆三鷹のココペリでダイエット☆さんの最新記事のご紹介です。
今日は、ダイエット中に間違ってはいけない
食べるバランスとカロリーについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b
私は良く、このBlogの中でタンパク質をしっかり摂りながらダイエットしましょう！
と言っていますよね♪^^
これは、脂肪を燃やしてくれている筋肉を落とさずにダイエットをしていく為に、
とても大切なポイントなのです。(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ
そして、同時に炭水化物の量は減らしていく♪
あくまでも『減らす』ですからね、糖質制限のよぉ〜にオールカットなどはしません！
野菜などはしっかり摂取する！(￣ｰ￣)v
これが大事なバランスになる訳ですが♪
じゃぁ、このバランスさえ守っていれば、どんだけ食べてもOKなのか？
いえ、そぉ〜ではありません（笑
例えこのバランスを守っていたとしても
１日を通して口に入れている物のトータルカロリー（摂取カロリー）が
日々、皆さんが１日に燃やせる消費カロリーを上回ってしまっていたら
当然、ダイエットは上手くいかないのです！”＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
鶏の胸肉とか、納豆とか、ゆで卵とか、お豆腐とか
ヘルシーなタンパク質をしっかり食べる事は、とても良い事ですが
朝・昼・晩、そして、間食や飲み物も含めて、１日の摂取カロリーもしっかり視野に入れる必要があります。
皆さんがプロアスリートの如く、１日に相当な時間を運動に費やしていない限りは
１日の消費カロリーと摂取カロリーの方式に魔法は起こりません（苦笑
平均した自分の消費カロリーよりも摂取カロリーを落とすからこそ
既に付いている脂肪が燃えてくれるんです。
消費カロリー以上に食べていたら、身体は入って来た食べ物すら燃やしきれず、
燃やしきれなかった分は結果的に脂肪という形に着地して行く訳ですから太る！….とゆぅ〜方程式です。
Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
食べるバランスを意識する事は大前提ですが、そこだけではなく
やはり、摂取カロリーへの意識も忘れてはいけません♪(￣. ￣;)ｳｯ…
タンパク質を意識してるのに、なかなか痩せないよぉ〜〜！！！(┯_┯)
とゆぅ〜方は、今一度、１日を通してご自分が口にしている摂取カロリーに目を向けてみましょう♪^^
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
三鷹に来られない遠方の方でダイエットに悩んでる方はココをクリック♪
◀︎いつも応援、有難うございます♫
[今回は☆三鷹のココペリでダイエット☆さんの最新記事をご紹介しました。
この記事の続き、また他にも楽しい記事が多くます。下記より紹介元サイトをご覧下さい。
この記事・写真の紹介元です。↓ ↓ ↓]
☆三鷹のココペリでダイエット☆
食べるバランスとカロリー！
