【男が好きな味…とろ～り卵と甘辛たれがヤバうま！「簡単丼レシピ」 | ananweb – マガジンハウス】のご紹介です。

【旬を味わう♡ 美人レシピ♪】vol. 119

今回の旬食材は、爽やかな風味が特徴的な大葉！ 一年中スーパーなどで見かけることができますが、旬は夏で6～9月です。ちなみに赤紫蘇は6～7月です。

大葉は美肌に必要なビタミンCやアンチエイジングに欠かせないビタミンE、他にもβカロテンやポリフェノールなど多くの栄養素を含んでいます。また、殺菌作用が高いことでもよく知られていて、夏には欠かせない食材ですね。

薬味として食卓に登場することが多いですが、それだけではもったいない！ ぜひ日々の食事に摂り入れてみてはいかがでしょうか。

【材料（二人分）】

・鶏ももひき肉　　　　：250g
・味噌　　　　　　　　：大さじ1/2
・卵　　　　　　　　　：1/２個
・酒　　　　　　　　　：大さじ1/2
・片栗粉　　　　　　　：小さじ2
・ショウガ　　　　　　：1かけ
・長ネギ　　　　　　　：1/2本
・レンコン　　　　　　：5㎝
・大葉　　　　　　　　：8枚

・オリーブ油　　　　　：適量

（たれ調味料）
・酒　　　　　　　　　：大さじ1と1/2
・きび砂糖　　　　　　：大さじ1と1/2
・しょうゆ　　　　　　：大さじ1と1/2
・酢　　　　　　　　　：大さじ1

（仕上げ用）
・温泉卵　　　　　　　：2個
・一味唐辛子　　　　　：適量　　※お好みで

ショウガはよく洗い皮付きのまますりおろします。

長ネギとレンコンはみじん切りにします。
大葉は千切りにします。

ボウルにひき肉と味噌、ショウガのしぼり汁を入れ、ひき肉から粘りが出るまで混ぜ合わせます。

ひき肉から粘りが出てきたら、卵と酒、片栗粉を加えさらに混ぜ合わせます。

長ネギとレンコン、大葉も加え混ぜ合わせます。

タネができあがったら小さめの小判型または丸型に丸めます。

フライパンに油を入れ熱し、丸めたつくねを並べます。

強めの中火で両面に焼き色をつけます。

両面に焼き色がついたら火を弱め、ふたをして5分焼きます。

中まで火が通りふっくらと焼き上がったら取り出します。

つくねを焼いたフライパンにたれ調味料を入れ、火にかけます。

たれがぐつぐつと煮立ったら、つくねを戻し入れ、たれを絡めます。

器に温かいご飯を盛り付け、つくねをバランスよく乗せます。

仕上げに温泉卵を添え、全体にたれを回しかけます。

カイワレ大根を添え、お好みで一味唐辛子を添えます。

青ネギや大葉の千切りを散らしても彩りよく仕上がります！

Information

料理教室『ごぼう茶.com』♪
http://goboucha.com/

♡ 旅好き女子が大注目!次の海外旅行をメルボルンにする5つの理由って?