今回は☆三鷹のココペリでダイエット☆さんの最新記事のご紹介です。
前回、11月こそダイエットをスタートすべき！
とゆぅ〜Blogを書きましたが、東京近郊の方なら私のサロンに
Bodyプロファイル&カウンセリングを受けにこれますが、そうでない方も多いので♪
そんな方の為に、今回はダイエットの10ヶ条についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b
この掟には食生活の部分だけでなくメンタル的な部分も大きく含まれます！
何故なら、ダイエットが上手くいかない方には
元々、間違ったダイエットをしちゃってる方、それと、メンタル的な問題で継続出来ない方！
この２通りのタイプが存在するからです！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｱ…
まぁ、両方の方もかなり多いんですけどねっ(苦笑
そぉ〜ゆぅ〜方は、本来ちゃんとコーチングを受ける必要がある訳ですがっ。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
では、とにかくダイエットを成功させる10ヶ条です！！
1）６大栄養素の中からは何も抜かない！（炭水化物抜きとかしない）
2）抜くではなくバランスを調整する！（炭水化物と脂質を減らしてタンパク質をしっかりとる）
3）水を最低、１日２ℓは飲む（温度は自由）
4）21時以降に固形物を取らない（無理な場合は最低限、炭水化物は取らない）
5）空腹時の完食はヘルシーなタンパク質をとる
6）一品料理や揚げ物は週に１回ほどにする
7）お菓子も一切禁止とかにせず、週に１回ほどは自分へのご褒美day（自分ルール）を作る
8）食べ過ぎちゃった時に自分を責めない！（美味しかった♡と思う）
9）ダイエットを隠さず周りに公言する！（周りにも協力者になって貰う）
10）誕生日や飲み会などイベントは楽しむ！その前後の脳と胃袋の切り替えをしっかりやる
ザッと10ヶ条として書きましたが、そりゃ細かく言えばもっとありますけどねっ（笑
でも、これを本当に自分でちゃんと管理出来れば正しいダイエットの結果を出す事が出来ます♪^^
これらの内容については、過去にも散々個別でBlogを書いてきてますが
ここに挙げた10ヶ条については、今後、１つずつ取り上げながらまたじっくり書いていきますね♪
でも、以前から私のBlogを読んで下さってる方なら
この書き方でもポイントは理解出来る筈です♪v(｡･･｡)ｲｴｨ♪
ちなみに、この10ヶ条を見て『え？こんなに緩くていいの？！』と思った方も多いでしょう。
でも、これが実際に私のサロンで行なっているコーチングのベースです！
いつも言ってますが、何かを抜くダイエットではなく何を意識してチョイスするか？
先ずは、ここが大事なポイントです！”＼(￣＾￣)ﾞ
自己流でダイエットをしちゃってる方は、とにかく”食べない“とか“抜く”とかばかり
意識しちゃいますからね！^^;
先ずは、その考え自体から間違えちゃってるって事です♪
実際に、私のサロンではこのコーチングで皆さんしっかり結果を出していますからね♪ｴｯﾍﾝ!
365日ダイエットとか、甘い物が好きなのに一切食べないとか。
最初から無理な事はしないのが１番って事です（笑
信じられない方は、私のサロンのお客様のBefore-Afterのページを見てみて下さい♪^^
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後、冒頭に書いたBodyプロファイルの意味を知らない方も多いので、ちょっと補足しておきますが♪
Bodyプロファイルとは自分の体内の数値を先ずは把握する（内臓脂肪とか基礎代謝とか筋肉率とかも全て）
そして、ここからが大事なポイントで、年齢によって目指すべき数値は異なります！
20代と50代じゃぁ〜目指すべき筋肉率だって体脂肪だって違う訳です。(￣。￣)ホーーォ。
そぉ〜いった事を含めて、しっかり数字をプロファイリングして目標値を知る！
これがBodyプロファイルです♪
自分が目指すべき数値を知らずにダイエットに取り組むのと、分かってるのとでは大違い！
カーナビだって目的地を決めなければナビってくれませんよね？（笑
でも、多くの方が目的地すら決めずに走り始めてるので迷うし、目的地に着けない訳です！
要は、ダイエットが成功しないって事！ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
取り敢えず、今日はこの辺で♪^^
三鷹にあるTacchiのサロンオーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の個別コーチング&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^
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[今回は☆三鷹のココペリでダイエット☆さんの最新記事をご紹介しました。
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☆三鷹のココペリでダイエット☆
コーチが教えるダイエットの10ヶ条！
