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【デスクワークで太ももが太くなる!? 解決するには“リンパ”マッサージ | ananweb – マガジンハウス】超オススメ!

美容・トレンド
デスクワークで太ももが太くなる!? 解決するには“リンパ”マッサージ | ananweb – マガジンハウス

今回はananweb – マガジンハウス – 恋愛現役女子が知りたい情報を毎日更新!さんの最新記事のご紹介です。


「そけい部からひざまでの流れをよくすることで、脚全体のラインを整えることができます。太ももの前後だけでなく、太いリンパ管が通っている太ももの内側、外に張り出しやすい太ももの外側も満遍なくケアしましょう」

太ももを触ってはじめに見つけ出してほしいのが、脚の付け根からひざまでの大腿骨(だいたいこつ)。この骨のキワを押し流すことで、ほっそりしなやかな太ももが手に入る。

(1)大腿四頭筋をほぐす。

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一度正座し、片脚をカラダの前に伸ばす。握り拳をそけい部に置く。そこからひざ上まで太ももの上を通って一気に押し流す。

(2)肘下を使ってアイロンがけ。

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伸ばした脚のひざを立てる。同側の前腕をひざの上に乗せ、逆の手で手首を持って固定する。もも前の筋肉にアイロンをかけるイメージでそけい部まで押し流す。ひざの内側からそけい部までも同様に行う。

(3)骨のキワに沿って流す。

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骨盤の前面にある出っ張った骨のすぐ下に、両手の親指を重ねて置く。太ももの外側を通り、ひざの外側まで大腿骨のキワに沿い流す。

(4)ひざ裏からそけい部へ。

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ひざ裏に手のひらを当てる。お肉を引き上げるイメージでお尻の上までスライドし、手をくるっと返してそけい部に流す。1~4を3回。反対側も同様。

ブラトップ¥7,500(ハニーミーハニー TEL:03・5774・2190) ショーツ¥4,600(ニューバランス/ニューバランス ジャパンお客様相談室 TEL:0120・85・0997)

Lilyさん セルフケアエステティシャン。独自のマッサージを開発し、オンラインサロンやInstagram等でセルフマッサージ法を発信。著書に『10日間で、あなたの体はヤセたがる。』(KADOKAWA)。今回のメソッドについて、インスタライブ(@lilypresents)で詳しく解説します。4月30日(火)22時開始予定。

※『anan』2019年5月1日-8日合併号より。写真・中島慶子 スタイリスト・福田麻衣 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 取材、文・黒澤祐美

(by anan編集部)

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