今回は☆三鷹のココペリでダイエット☆さんの最新記事のご紹介です。
今日はGW前に体重を落とす事についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b
以前にも書いていますが、私達には体重が増えるタイミングが年間で5回あります！(￣｡￣;)ｵｯ!!
お正月・3〜4月の歓送迎会・GW・お盆休み・12月（クリスマスに忘年会）
その度に増えた体重を落としきれてないまま蓄積してしまうと……..。( ▽|||)サー
言わなくてもお分かりですよねっ！（笑
ましてや季節は春ですし、年号も変わります！
平成の内に無駄な脂肪はサヨナラするべしっ！！！”＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!
特に、今回のGWは10連休っ！！！(@_@)
その間、人によっては帰省したり旅行に行ったり…..♪
とにかくイベントがあればある程、食べる量も多くなるっ（笑
私はいつもサロンでもダイエット中の方に言っています。
GWとかイベントがあるなら楽しむべし！
その代わり、その前後にしっかりやっておく事が大切！……..と♪^^
ある意味、GWなんて太って当たり前ですから〜♪
ならば、多少太る事を見越してGW前に身体を絞っておけば良いのです！(￣ｰ￣)vﾌﾞｨ
その為の対策としては…..♪
先ず、１日で水を最低２ℓは飲む事！
朝は炭水化物を摂らず、タンパク質と野菜を朝食に！（決して朝食を抜かない事）
炭水化物を食べるのは昼か夜のどちらか１回にしておく事。
ヘルシーなタンパク質や野菜を中心にメニューを考える♪
食事の際にはお味噌汁や野菜スープなどの汁物も飲む♪
当然、間食にスナックや甘い物、炭水化物は摂らない！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｱ…
お腹が空いたら野菜やヘルシーなタンパク質を食べる！
但し、スナックや甘い物も一切禁止にはせず
週に１回くらいは、自分にご褒美Dayを作って楽しむ♪^^
…..と言っても、バカみたく食べてはいけませんよっ！！(｡･”･｡)ﾒｯ!!
そして、必ず守って欲しい事は
食べなきゃ痩せるだろ〜、などと思って食事を抜かない事！！
欠食すればする程、次の食事でガッツリ脂肪合成されちゃいますからねっ。ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!
それから、カロリー落とせば痩せるでしょ！…..的な考えで
朝はヨーグルト、昼はおにぎりと味噌汁、夜は野菜スープとかのおバカな事もしない事〜〜〜っ！！Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!
こんな食事を繰り返したら２〜3kgは軽く落ちますが、同時に筋肉も大幅に落ちる羽目になって
以前より俄然、太りやすい身体になりますからね！
待ってるのはリバウンドです！( ( (＿＿|||) ) )ｽﾞｩ〜ﾝ
d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
ポイントは余計な物（お菓子や必要以上の炭水化物）をしっかり減らして
取るべき栄養（タンパク質や野菜）はしっかり摂るって事です！
後は…….そぉ〜言われても１人じゃ無理っ！！(┯_┯)
とゆぅ〜方は、私のサロンにいらして下さい♪^^
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[今回は☆三鷹のココペリでダイエット☆さんの最新記事をご紹介しました。
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