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仕事の合間にできる肩こり解消ストレッチ…鎖骨・肩甲骨も見えて背中美人に

仕事の合間にできる肩こり解消ストレッチ…鎖骨・肩甲骨も見えて背中美人に 美容・トレンド
仕事の合間にできる肩こり解消ストレッチ…鎖骨・肩甲骨も見えて背中美人に

【小林麻利子の美人の作り方】vol.33

みなさんは肩こりに悩まされていませんか? 肩こりは痛みやだるさ以外に、顔のむくみや鎖骨・肩甲骨の埋もれに繋がります。

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特に肩甲骨の可動域が悪くなるため、背中にどっしりついた脂肪に、悩まされる日は近いかも…。背中美人を作るためにも、肩こりをきちんと解消させる必要がありますね。

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なぜ肩こりになるの?

原因1
冷え性、自律神経の乱れ
筋肉量が少ない方、リラックスする時間が持てず交感神経が優位になりやすい方、薄着で内臓や関節が冷えている方などは、血管が収縮し血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなっています。硬直した筋肉はさらに血管やリンパ管を圧迫し、老廃物や乳酸、余分な水分が流れていかず、酸素量も減ることからさらに筋肉が硬くなりコリを感じるようになります。

原因2
悪姿勢、脊柱(背骨)の弯曲不足
長時間同じ体勢で仕事をしていたり、寒さから背中や肩をすくめ、肩が前に出る姿勢となれば、脊柱のS字弯曲が不足し、同時に肩甲骨の可動域が低下。その影響で血液循環やリンパの流れが悪くなり筋肉が硬くなりやすくなります。筋肉や関節が硬直すると、全身に張り巡らされている末梢神経が圧迫され、痛みに発展します。

それではさっそく、肩こり対策ストレッチを行いましょう!

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