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物を拾うたびにお尻がキュッ!10秒で上向きヒップをつくる簡単エクサ

物を拾うたびにお尻がキュッ!10秒で上向きヒップをつくる簡単エクサ ダイエット
物を拾うたびにお尻がキュッ!10秒で上向きヒップをつくる簡単エクサ

【小林麻利子の美人の作り方】vol. 150

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ぼよよんヒップをなんとかしない?

ながらエクサでパンツスタイルに合う美尻が叶います。行う時間帯は、最も脂肪燃焼効果の高い「夕方」。夕方のエクササイズは、夜の眠りも改善することがわかっています。今日からさっそく始めてみましょう!

夕方の運動が脂肪燃焼効果が高く、熟睡に繋がる理由は、こちらをどうぞ。
夕方の運動でぐっすりのヒミツ
https://ananweb.jp/column/kobayashi-bijin/204917/

お尻を後ろに引いて、床の物を拾おう!

今回ご紹介するのは、床に物を落としたときに拾う姿勢を少し変えるだけで、お尻の大殿筋を刺激させることができるエクササイズです。以下の写真のように、手を腰に当てて運動するのもOK。それでは行ってみましょう!

1. 足を腰幅に広げて姿勢を正します。

6-1

2. 片方の足を斜め後ろにスライドします。

6-2

3. 2と同時に膝をまげ、お尻を斜め後ろにおろしていき、上体をかがめます。このとき、

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物を拾うたびにお尻がキュッ!10秒で上向きヒップをつくる簡単エクサ – 文・小林麻利子 | ananweb – マガジンハウス