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「太りたくないなら、飲み会では赤ワイン」57kg痩せた美女の食事ルール&リセット術 | 女性の為の美容・ファッションのトレンド情報まとめ
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「太りたくないなら、飲み会では赤ワイン」57kg痩せた美女の食事ルール&リセット術

「太りたくないなら、飲み会では赤ワイン」57kg痩せた美女の食事ルール&リセット術 グルメ
「太りたくないなら、飲み会では赤ワイン」57kg痩せた美女の食事ルール&リセット術

忘年会、新年会…と飲み会シーズンに突入。食べ過ぎたり、飲み過ぎたりして、気がついたら体重増加の危機も!? そこで、合計57㎏のダイエットに成功した、美容家・山本未奈子さんが、太りにくい食べ方のコツ、食べ過ぎた後のリセット術を伝授。

ついついお店で出てきたものから、食べてしまうけれど、太りたくないなら食べ順にこだわることが大切。

太る原因は、血糖値の急激な上昇です。血糖値は、糖質を多く含む食品から食べ始めると、急上昇してしまいます。

だから、まずは食物繊維を含む食品をとることがポイント! これだけで、糖質の吸収が緩やかに。意外と簡単なんですよ

コメント: 山本さん

食べ始めは「食物繊維を含む食品」がおすすめ!
・なめこ、くらげなどのきのこ
・わかめ、昆布などの海藻
・枝豆、大根などの野菜

食事の後半なら「糖質が多い食品」も食べてよし!
・ご飯、餅などの穀物
・パン、麺類などの小麦
・じゃがいも、さつまいもなどのいも類
・砂糖、ハチミツなどの甘味料

コース料理ならどうしたらいいの? 料理のジャンルごとに最適な食べ順は?

イタリアンやフレンチなら、パンからスタートは絶対NG! 先にパンを出されても、サラダやスープなどの前菜から食べ始めて。スープならコンソメ系や魚介系がGOOD。もし、メロン&生ハムが出てきたら、糖質の多いメロンはグッと我慢して、生ハムだけを食べて!

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by.S
「太りたくないなら、飲み会では赤ワイン」57kg痩せた美女の食事ルール&リセット術


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